Витаминизированное питание
Человеческий организм испытывает острую потребность в витаминах, минералах, микро- и макроэлементах. Эти вещества должны поступать в суточной норме ежедневно. И чтобы реализовать данную меру, необходимо наполнить рацион следующими продуктами:
• овощи и фрукты;
• мясо и яйца;
• злаковые;
• кисломолочная продукция (пробиотики).
Блюда лучше готовить на пару или отваривать. В первом случае они сохраняют максимальное количество полезных веществ, которые присутствовали в используемых продуктах. По возможности овощи и фрукты необходимо есть в сыром виде, не подвергая тепловой обработке. Обязательно нужно поддерживать процессы пищеварения, чтобы организм лучше усваивал полезные вещества, поступающие с продуктами питания. Если наблюдается дисбактериоз, с ним необходимом начинать борьбу сразу при появлении первых симптомов. Как известно, иммунитет человека находится в желудке и кишечнике, и зависит от того, насколько качественно усваивается пища.
Применение витаминных препаратов
Большинство современных людей не имеет возможности организовать питание так, чтобы организм получал необходимые полезные вещества. В таких ситуациях необходимо позаботиться про дополнительный источник витаминов и микроэлементов. На сегодняшний день в аптеках предлагается широкий выбор витаминных препаратов для улучшения общего состояния организма у детей и у взрослых, поэтому с приобретением проблем не возникнет. Главное - правильно подобрать средство. Лучше всего по этому поводу проконсультироваться с врачом.
Для профилактики гриппа и ОРВИ подойдут комплексные витаминные препараты, которые содержат суточную дозу необходимых организму веществ. Лучше отдавать предпочтение качественной продукции, выпущенной известными производителями, потому как экономия на здоровье в большинстве ситуаций оказывается неоправданной.
Что касается периодичности применения витаминных препаратов, она определяется индивидуально для каждого человека. Все зависит от состояния иммунной системы. В период повышенной заболеваемости промежутки между курсами рекомендуется сократить, чтобы поддерживать защитные силы организма.
Активный образ жизни
Это еще одна важная составляющая профилактики гриппа и ОРВИ. Специалисты рекомендуют побольше гулять на свежем воздухе, ходить пешком, даже если погода этому не особо способствует. Хорошо, если человек занимается спортом, потому как он дополнительно укрепляет иммунитет.
Здесь следует понимать, что физические нагрузки полезны только в умеренном количестве. Важно не перенапрягаться и не перегружать организм, исключая его истощение.
Нужно помнить и про отдых. Режим активности всегда должен с ним чередоваться. Спать нужно по 8-9 часов, если речь идет о взрослом человеке. Желательно соблюдать режим сна, засыпая и просыпаясь примерно в одно и то же время.
Поддержание должного микроклимата в помещении
Жилые комнаты необходимо регулярно проветривать, поддерживая оптимальные показатели температуры и влажности. В таком случае даже если вирус попадет в пространство, его развитие будет значительно замедленно, и он окажется менее опасным. Такая профилактика гриппа и ОРВИ должна проводиться всеми без исключения.
Оптимальные показатели температуры воздуха в комнате – 18-20 градусов. Влажность должна поддерживаться на уровне 50-70%. Особо тщательно эти условия необходимо соблюдать, если кто-то из членов семьи уже заболел и необходимо защитить других людей от заражения.
Все специалисты в один голос говорят, что инфекция очень активно развивается в сухом и теплом воздухе. Соответственно, чтобы замедлить эти процессы или исключить в полном объеме, рассмотренное правило нужно соблюдать беспрекословно.
Дополнительно можно использовать аромалампу и, к примеру, масло чайного дерева. Оно обладает антисептическим действием, губительно воздействует на большое количество патогенных микроорганизмов.
Соблюдение личной гигиены
Здесь, в частности, речь идет о регулярном мытье рук. Это обязательное условие профилактики гриппа и ОРВИ. Известно, что вирусы передаются не только воздушно-капельным, но и контактным путем. Причем, вне организма они могут существовать от нескольких часов до пары суток.
Передается инфекция очень просто - через поручни в общественном транспорте, дверные ручки, банковские карты, деньги, товары в магазинах и другие вещи. Поэтому обязательно необходимо тщательно мыть руки и желательно использовать для этого антибактериальное мыло.
Принцип передачи вируса очень прост. Если человек, заболевший гриппом или ОРВИ, потрогает лицо, а после возьмется, например, за дверную ручку, вирус быстро попадет на руки того, кто впоследствии прикоснется к этой поверхности. Малейшее касание руками лица с высокой вероятностью приведет к болезни, особенно, если иммунитет ослаблен.
Избегание общественных мест
Обычно пик заболеваемости приходится на осенне-зимний период. В это время лучше меньше посещать общественные места, стараться ходить не в крупные торговые центры и супермаркеты, а в небольшие магазины, где скопление людей намного меньше. Также стоит отказаться от посещения кинотеатров, театров, общественных развлекательных учреждений, кружков, секций и других людных мест. Лучше вместо этого прогуляться на свежем воздухе, способствуя укреплению иммунитета, снижая вероятность появления вирусного заболевания.
Актуальность применения противовирусных препаратов
В аптеках продаются лекарственные средства, которые характеризуются эффективностью по отношению к вирусам гриппа и ОРВИ, могут применяться в профилактических целях.
Сразу отметим, что действенность таких препаратов не доказана, и множество врачей относится к ним очень скептически, утверждая, что от применения таких лекарств достичь желаемого результата не удастся. Сложно сказать, насколько оправдано такое мнение, но в целом принимать противовирусные препараты для профилактики гриппа и ОРВИ, скорее всего, бессмысленно. Это может быть даже опасно, потому как при продолжительном применении какого-либо лекарственного средства его эффективность снизится, и в случае болезни оно для данного человека станет практически полностью бесполезным. Прием противовирусных препаратов для профилактики способствует формированию резистентности вирусов к ним – так говорят многочисленные эпидемиологи.
Чтобы защитить организм, необходимо предпринимать более действенные профилактические меры, которые были рассмотрены выше.
Стоит ли делать прививки
На сегодняшний день существуют прививки только от гриппа, от ОРВИ пока вакцину не нашли и не разработали.
Относительно вакцинации мнение у всех разное. Большинство специалистов считает, что все-таки она сможет частично снизить вероятность заболевания, повысить защитные силы организма.
Суть прививок очень проста - они помогают организму научиться быстрее распознавать опасные вещества и скорее на них реагировать, пока вирусы не распространились в более значительных масштабах.
Другие специалисты считают, что вакцинация практически не помогает, потому как болезнь может быть вызвана разными вирусами, которых на сегодняшний день существует огромное количество. Они говорят о том, что профилактика гриппа и ОРВИ будет более эффективной, если заниматься закаливанием, укреплением иммунитета, обеспечивать организм необходимыми витаминами, минералами, микро- и макроэлементами.
Как поступать каждый человек решает для себя самостоятельно. Возможно, есть определенный смысл в вакцинации. Но важно, чтобы вакцина имела хорошее качество, и только тогда она сможет дать какой-то эффект и не навредит организму.
Какие выводы можно сделать
Подводя итог всему вышесказанному, отметим, что профилактика - это самый надежный метод защитить себя от болезней и снизить вероятность развития недуга. Но при огромном количестве профилактических мер не все они оказываются достаточно действенными и дают какой-то эффект. Часть средств профилактики полностью бесполезна и только создает ошибочное мнение о том, что человек защитил себя от проблемы.
К самым эффективным профилактическим мерам относят:
• укрепление иммунитета закаливанием;
• правильное сбалансированное питание;
• активный образ жизни;
• полноценный отдых;
• отказ от вредных привычек;
• соблюдение стабильного эмоционального фона;
• регулярные прогулки на свежем воздухе;
• создание благоприятного микроклимата в жилом помещении;
• избегание контакта с большим количеством людей во время повышенной заболеваемости;
• применение витаминных препаратов.
К средствам профилактики, эффективность которых не доказана или находится под большим сомнением, относят:
• применение противовирусных препаратов;
• вакцинацию;
• пребывание в закрытом пространстве подавляющее количество времени.
Важно понимать, что какой бы качественной и масштабной не была профилактика гриппа и ОРВИ, полностью защитить себя от этих болезней невозможно. И если все-таки человек заболел, он должен как можно скорее обратиться за медицинской помощью и предпринять определенные меры для облегчения состояния и предотвращения его усугубления.
При вирусных заболеваниях максимально эффективными оказываются следующие меры:
• контроль температуры тела. Если она не превышает отметку 38,5°C, принимать жаропонижающие препараты специалисты не рекомендуют. В это время организм пытается справиться с инфекцией собственными силами, и повышение температуры тела является нормальным. Но если человек плохо себя чувствует, даже когда термометр показывает 37,8 °C, есть смысл выпить таблетку Парацетамола или Ибупрофена, чтобы облегчить состояние. Не стоит принимать Аспирин. В этом случае он бесполезен и даже может навредить;
• проветривание помещений. Оно поможет снизить скорость распространения инфекции и сделать лечение более эффективным. Показатели микроклимата должны поддерживаться в рекомендуемых границах. Температура воздуха: 18-20 градусов, влажность 50-70%;
• обильное питье - это лучшее, что может сделать заболевший человек. Пить можно соки, морсы, компоты, настои и отвары трав. Самой эффективной считается минеральная вода, потому как в щелочной среде вирусы погибают. При высокой температуре врачи советуют принимать регидратационные растворы, которые помогают восстановить электролитный баланс в организме после масштабных потерь жидкости;
• увлажнение слизистых оболочек носа. Для этого подойдут солевые растворы. Их можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно, растворив чайную ложку поваренной соли в литре кипяченой воды. Дальше раствор нужно налить во флакон с распылителем и обрабатывать носовые ходы 5-7 раз в день;
• полоскание горла содовым раствором или отваром ромашки. Оказывается так же весьма эффективным лечением. Щелочи губительно действуют на вирусы, а травяные отвары снимают воспаление и облегчают состояние.
Теперь мы знаем, какой должна быть правильная и эффективная профилактика гриппа и ОРВИ, какие первые действия нужно предпринимать, если все-таки человек заболел.
Что касается противовирусных препаратов, не все они характеризуются необходимым действиям, поэтому здесь нужно руководствоваться назначениями врача.
Антибактериальные средства при вирусных заболеваниях полностью бесполезны, пить их нужно только при присоединении бактериальной инфекции и исключительно по заключению доктора.
