Держитесь подальше от источника инфекции
Не зря все врачи в один голос предостерегают от посещения общественных мест во время пика заболеваемости или эпидемии гриппа, зазывая к профилактике ОРВИ. Именно здесь легче всего подхватить инфекцию. Она передается воздушно-капельным путем, поэтому тесный контакт с больными людьми крайне нежелателен. К общественным местам относят:
• крупные торговые центры и магазины;
• кафе и другие развлекательные заведения;
• остановки общественного транспорта и сами маршрутки, автобусы, трамваи;
• кинотеатры, театры и т.д.
Важно понимать, что вирусы гриппа и ОРВИ наиболее опасны в закрытых пространствах. На свежем воздухе заразиться практически невозможно.
И главная мера профилактики ОРВИ в этом случае – реже посещать разного рода медицинские учреждения, где наблюдается максимальное накопление инфекции. Если так случилось, что вам нужно идти в больницу, возьмите с собой защитную маску, которую за копейки можно купить в любой аптеке. При наличии возможности лучше вызвать врача на дом, избегая мест с большим скоплением людей.
Соблюдайте личную гигиену
Несмотря на то, что вирусные болезни передаются воздушно-капельным путем, давно доказано, что бытовой способ заражения также имеет место. Например, больной человек трогал руками лицо, после чего взялся за поручень в общественном транспорте или за дверную ручку. Тот, кто после этого коснулся поверхности тела, в определенной мере рискует заболеть. Некоторые вирусы могут сохранять жизнеспособность вне человеческого организма до 30 и более минут.
Следовательно, профилактика ОРВИ заключается в том, чтобы тщательно мыть руки после улицы и посещения общественных мест. Делать это нужно очень хорошо, желательно – с антибактериальным мылом. Также специалисты рекомендуют носить с собой специальные противомикробные спреи на случай, если руки помыть негде. Это защитит не только от вирусной инфекции, но и от множества других болезнетворных микроорганизмов.
Укрепляйте иммунитет
Эта рекомендация представлена совокупностью мер, направленных на повышение сопротивляемости организма. Основные советы специалистов из области медицины выглядят следующим образом:
• ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом, закаляйтесь;
• спите по 8-9 часов в день и старайтесь соблюдать режим сна;
• питайтесь правильно: обогащайте рацион кисломолочными продуктами, фруктами и овощами, мясной продукцией, злаковыми. Старайтесь минимизировать количество жареного, острого, жирного;
• сведите к минимуму употребление алкоголя, откажитесь от курения;
• при возможности посещайте оздоровительные курорты;
• вовремя лечите любые заболевания.
Какой бы масштабной не была профилактика ОРВИ или гриппа, если иммунная система слабая – любая инфекция способна спровоцировать болезнь.
Вернемся к питанию. Здесь особо важно наполнить рацион продуктами, способствующими укреплению иммунной системы и проявляющими активность по отношению к инфекции. В число лучших для иммунитета средств входят:
• чеснок и лук;
• лимоны, апельсины;
• шиповник, клюква;
• мед, облепиха.
Если у вас нет возможности правильно и полноценно питаться, подумайте о том, чтобы регулярно пить хорошие витаминные препараты. Они обеспечат организм суточной дозой необходимых витаминов, макро- и микроэлементов, повышая его защитную функцию. Такие средства полезны при профилактике ОРВИ.
Увлажняйте слизистую носа
Давно доказано, что вирусы активнее всего развиваются на пересушенных слизистых, потому как это для них плодородная почва. Следовательно, увлажняя носовые ходы, вы снизите вероятность развития заболевания. Не обязательно покупать специальные препараты в аптеках. Раствор можно приготовить самостоятельно. Размешайте чайную ложку соли в одном литре кипяченой воды и налейте раствор в пустой флакон, например, от сосудосуживающего спрея. Брызгать нос таким раствором можно 2-7 раз в сутки. Он не нанесет вреда, не вызовет аллергию или привыкание. Вместо того, вы будете поддерживать гигиену носовых ходов, держать слизистую увлажненной, снижая вероятность развития на ней инфекции. Это одна из самых эффективных мер профилактики ОРВИ и гриппа.
Как альтернатива – приобрести в аптеке специальный раствор, приготовленный из морской или океанической воды. Здесь намного больше полезных веществ, хоть и стоят такие средства не так дешево.
Избегайте факторов, ослабляющих иммунитет
Первая причина, по которой многие болеют простудой – переохлаждение. Старайтесь не перемерзать, держать ноги сухими и теплыми. В таком случае иммунитет будет работать в нормальном режиме, а организм сможет проявить максимальную защитную функцию.
Известно, что стрессы – это еще один фактор, способствующий нарушению работы иммунной системы. Постарайтесь меньше сталкиваться с ними, избегать провокационных ситуаций. Бывает так, что это сложно сделать ввиду профессиональной деятельности, тогда нужно попробовать научиться по-другому воспринимать такие случаи. Как вариант – пить курс натуральных успокоительных средств, например, валерианы или пустырника.
Изолируйте заболевших членов семьи
Если кто-то из домочадцев заболел простудой, постарайтесь переместить его на время в отдельную комнату. Это профилактика ОРВИ для остальных членов семьи. Сами, по возможности, надевайте повязку. Выделите больному отдельную посуду и полотенце, чтобы на время болезни они были для него индивидуальными средствами. Так вы снизите активность распространения инфекции, вероятность заражения.
Не забывайте регулярно проветривать комнату, в которой находится больной. Оптимальная температура воздуха 18-20 градусов, а влажность – 50-70%. При таком микроклимате вирусы развиваются намного медленнее, чем в сухом и теплом помещении.
Если так получается, что выделить больному отдельную комнату невозможно, он должен сам предпринять элементарные меры заботы о близких: чихать, кашлять и сморкаться в носовой платок, не кричать и не смеяться, чтобы не распространять микробы, стараться меньше трогать мебель и другие предметы после того, как руками брал носовой платок или лицо.
Это все меры профилактики ОРВИ, о которых стоило знать. Теперь рассмотрим ситуацию, когда заражение все-таки произошло и нужно задаваться вопросом лечения.
Клиническая картина при простудных заболеваниях
Первое, чем проявляется простуда – активное чихание. Уже по этому признаку можно понять, что человек, скорее всего, заболел. И на данном этапе лучше начать простое лечение:
• выпить витаминизированный чай или компот;
• пить минеральную воду – щелочь негативно влияет на вирусы;
• принять горячую ванну или попарить ноги;
• выпить противовирусное средство;
• увлажнить нос солевым раствором;
• полоскать горло. Даже если оно не болит, здесь уже начали размножаться микробы, и чтобы замедлить процесс, слизистую нужно увлажнить.
На следующий день простуда будет проявляться ярче. Появятся более четкие ее симптомы:
• насморк или заложенность носа;
• першение в горле или кашель;
• слабость и сонливость;
• повышенная температура тела.
С большой вероятностью, если вы добросовестно выполняли меры по профилактике ОРВИ, болезнь будет протекать менее ярко. Температура тела может повыситься до 37,5-37,7 °C, а симптоматика начнет убывать и без медикаментозной поддержки уже со 2-3 дня. Если на термометре вы видите 38°C, не спешите принимать жаропонижающие. Эти показатели еще допустимы и означают, что организм борется с инфекцией. Лучше лечь и отдохнуть, побольше пить жидкости. Через время нужно перемерить температуру. Если она повышается, тогда можно выпить нужный препарат. Наиболее эффективными считаются Парацетамол и Ибупрофен. Аспирин пить не стоит.
У взрослых ОРВИ протекает легче, чем у детей, иногда удается обойтись без медицинской помощи. Но, если заболел ребенок, обязательно вызовите врача. Главная его задача – отличить простуду от гриппа, неправильное лечение которого чревато осложнениями. ОРВИ обычно протекает с положительной тенденцией к выздоровлению.
Предположить, что приходится иметь дело с гриппом, несложно и самостоятельно, потому как его симптомы сильно отличаются от простуды.
Здесь будут наблюдаться такие признаки:
• сильная головная боль;
• ломота в теле;
• боль в мышцах и суставах;
• болезненные ощущения и чувство давления в глазных яблоках;
• сильный кашель;
• температура тела выше 38,8 °C;
• слабость и сонливость.
По сути, лечатся ОРВИ и грипп практически одинаково. Обе болезни спровоцированы определенными вирусами. Поэтому первое, что порекомендует лечащий доктор – противовирусный препарат. Отличаться будет только наименование и дозировка. Здесь большую роль играет правильная диагностика, потому как если сделать неверное заключение, есть риск столкнуться с осложнениями. Обычно врачи устанавливают диагноз, основываясь на осмотре пациента и изучении клинической картины. Только при наличии сомнений человека могут направить на лабораторную диагностику, заключающуюся в исследовании антител.
Кроме противовирусного препарата, который можно пить и для профилактики ОРВИ, доктор назначит симптоматическое лечение, помогающее облегчить состояние больного. Зависимо от имеющих место симптомов, это могут быть:
• сосудосуживающие препараты;
• средства от кашля;
• спреи и таблетки от боли в горле;
• жаропонижающие.
Тут важно быть ответственными и соблюдать все рекомендации относительно лечения, не нарушать дозировку и продолжительность курса. Все эти моменты согласовываются исключительно с врачом. Те же сосудосуживающие спреи, которые кажутся такими безобидными и спасают нас от заложенности носа, могут принести вред. Использовать их можно в среднем 7 дней. Более продолжительное применение может привести к проблемам со слизистой оболочкой носа. Тогда придется лечить заложенность неинфекционного характера, что тоже не совсем просто.
Параллельно следует делать все, о чем говорилось выше: постельный режим, обильное питье, полоскание горла и увлажнение носа. Также не забываем о проветривании комнаты. Больной должен быть хорошо одет, чтобы не замерзнуть. Что касается еды, многим из нас кажется, что во время болезни она особо важна. На самом деле, все наоборот. Чтобы не перегружать организм, следует придерживаться несложной диеты, есть легко усваиваемую пищу. Лучший вариант – бульоны.
Вернемся к питью. Многие врачи утверждают, что при ОРВИ оно делает половину дела для выздоровления. Жидкость должна быть одной температуры с телом. Отличным вариантом при простуде считают: минеральную воду; отвары ромашки и календулы; чай с липой или шиповником. Не стоит увлекаться продуктами, содержащими кислоты, в такой среде вирусы размножаются активнее.
Лечение нужно проводить очень ответственно, потому как даже при простуде могут возникнуть осложнения, например, гайморит, бронхит или отит. Такие болезни потребуют дополнительной терапии.
В большинстве случаев, независимо от того, проводилась ли профилактика ОРВИ, простуда проходит через 7 дней. По большей части организм самостоятельно справляется с вирусами, а ваша задача – ему помочь.
Если на четвертый день болезни температура не снижается, стоит повторно обратиться к врачу. Возможно, здесь присутствует бактериальная инфекция, которую придется лечить антибиотиками. Самостоятельно принимать какие-либо антибактериальные препараты в начале заболевания не рекомендуется. Они в основном бессильны перед вирусами, и единственное, к чему могут привести – к осложнениям.
Таким образом, можно сделать вывод, что проще все-таки соблюдать элементарные правила профилактики ОРВИ, чем потом заниматься длительным лечением простуды или гриппа. Вся загвоздка в том, что сегодня количество видов вирусов на порядок увеличилось, и не все они так легко поддаются специальным препаратам. Несмотря на то, что простудные заболевания чаще встречаются у детей, чем у взрослых, профилактических мер специалисты рекомендуют придерживаться всем.
